:-( Wygląda na to że masz Adblocka. Utrzymujemy się z reklam żeby móc dostarczyć Ci wiadomości z Twojego regionu za które nie musisz płacić, czy mógłbyś rozważyć jego wyłączenie?

Koktajle owocowe na bazie jogurtu – pyszny sposób na poświąteczne odchudzanie

Wizaż, Koktajle owocowe bazie jogurtu pyszny sposób poświąteczne odchudzanie - zdjęcie, fotografia
14/01/2019 13:11

Odchudzanie nie musi kojarzyć się z wyrzeczeniami. W zrzuceniu zbędnych kilogramów, będących pamiątką po świątecznym ucztowaniu, mogą pomóc niskokaloryczne koktajle owocowe na bazie jogurtu naturalnego.

Święta Bożego Narodzenia trwają tylko dwa dni. W praktyce jednak dla wielu z nas grudniowe świętowanie ciągnie się aż do Nowego Roku. Jest to okres wypełniony spotkaniami z dawno niewidzianą rodziną i przyjaciółmi. Ważnym elementem biesiadowania jest wówczas smaczne, ale nierzadko wysokokaloryczne jedzenie. Po tygodniu ucztowania może okazać się, że kupione na wyprzedaży spodnie stały się za ciasne. Nadbagaż w postaci zbędnych kilogramów można jednak szybko zgubić. Pomoże nam w tym racjonalna dieta, której ważnym składnikiem jest jogurt naturalny i przygotowane na jego bazie koktajle owocowe.

Jogurt naturalny w diecie odchudzającej

Jogurt naturalny to produkt występujący w niejednej diecie redukcyjnej. Wynika to między innymi z jego niskiej kaloryczności. Poza tym pozytywnie wpływa on na florę bakteryjną jelit, przez co korzystnie oddziałuje na funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego. Wspomaga trawienie i tym samym sprawia, że odchudzanie jest zdecydowanie prostsze. Warto również zaznaczyć, że jogurt naturalny jest cennym źródłem białka, dzięki czemu szybko likwiduje uczucie głodu.

Aby zrzucić zbędne kilogramy, należy spożywać produkty pełnowartościowe, obfitujące w witaminy i składniki mineralne. Takie właśnie cechy posiada jogurt naturalny. Jedząc go w trakcie diety redukcyjnej, zapewniamy sobie potrzebny dla zdrowia wapń, fosfor, potas, magnez i cynk. Na skład jogurtu naturalnego powinny zwrócić uwagę również osoby pragnące wzbogacić codzienną dietę w witaminy: A, C, D, E i K.

Koktajle owocowe z siemieniem lnianym

Przepisy na koktajle owocowe są z reguły bardzo proste, a ich realizacja nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych. Co więcej, aby móc cieszyć się ich smakiem, nie trzeba być milionerem. Koktajle owocowe mogą zyskać miano „lekkich” również dzięki takim dodatkom jak siemię lniane, cenione za działanie wspomagające odchudzanie. Dzięki znajdującemu się w brązowych ziarenkach błonnikowi możliwa jest stymulacja pracy jelit, a zaparcia przestają być problemem. Jogurt naturalny z owocami i siemieniem lnianym najlepiej połączyć za pomocą blendera. Miłośnicy aromatycznych cytrusów powinni spróbować koktajlu z pomarańczą. Do jego przygotowania potrzebny jest jogurt naturalny (150 g), np. Jogurt naturalny Gęsty Bakoma, jedna pomarańcza, 2 łyżki płatków owsianych, szczypta cynamonu do smaku i 1 łyżka siemienia lnianego. Będąc na diecie można przyrządzać również koktajle owocowe z bananem. Rezygnacja z tych owoców w trakcie odchudzania nie jest konieczna, pod warunkiem, że spożywane są one z umiarem. Do przygotowania koktajlu bananowego potrzebne jest 150 g jogurtu naturalnego, 1 banan, 1/3 szklanki borówek amerykańskich i 1 łyżeczka siemienia lnianego.

Wymienione koktajle owocowe z blendera sprawdzą się idealnie w roli drugiego śniadania lub podwieczorka. Koktajl z łatwością zabierzemy do pracy, przelewając go np. do słoiczka. Taka przekąska doda nam energii, a także zaspokoi ochotę na coś słodkiego.

Jogurt naturalny z nasionami chia i owocami

Nasiona chia (tzw. szałwii hiszpańskiej) to produkt wykorzystywany przez wiele osób, którym zależy na zdrowiu i szczupłej sylwetce. Likwidują one uczucie głodu na dłuższy czas, dzięki czemu łatwiej jest kontrolować podjadanie. Co więcej – są prawdziwą kopalnią składników odżywczych. Aby przygotować pyszne, niskokaloryczne danie z chia, potrzebny jest jogurt naturalny (200 g). Należy go zmieszać z 1 łyżką nasion i 1 rozgniecionym bananem. Na wierzch przysmaku można wylać zmiksowane maliny i całość posypać zmielonymi orzechami włoskimi. Tak przygotowany koktajl należy wstawić do lodówki przynajmniej na godzinę przed podaniem.

Koktajle owocowe na bazie jogurtu naturalnego to smaczny sposób na poświąteczne odchudzanie. W powrocie do szczupłej sylwetki mogą pomóc również nasiona siemienia lnianego i chia.

 

Reklama

Koktajle owocowe na bazie jogurtu – pyszny sposób na poświąteczne odchudzanie komentarze opinie

Dodajesz jako: |


Reklama

Ogłoszenia PREMIUM

Chcesz coś sprzedać lub kupić, oferujesz usługi, szukasz pracownika lub pracy?

Dodaj swoje drobne ogłoszenie w naszym serwisie. Zapraszamy!

Dodaj ogłoszenie
Reklama


 Reklama


25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nakłada na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies

Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez splendo.pl, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono

Hoblo Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawa 02-761, Cypryjska 2G

Cele przetwarzania danych

1.marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
2.świadczenie usług drogą elektroniczną
3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach
5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)


Podstawy prawne przetwarzania danych


1.marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych


Odbiorcy danych

Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą

Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe

Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności"