:-( Wygląda na to że masz Adblocka. Utrzymujemy się z reklam żeby móc dostarczyć Ci wiadomości z Twojego regionu za które nie musisz płacić, czy mógłbyś rozważyć jego wyłączenie?

Bóle nóg- jak sobie nimi radzić?

Pielęgnacja, Bóle sobie radzić - zdjęcie, fotografia
04/03/2019 15:04

Każda z nas pewnie przynajmniej raz w życiu odczuła zmęczenie nóg. Dokucza on nam najczęściej kiedy spędzamy całe dnie w szpilkach, lub w pozycji siedzącej.

Jakie są przyczyny uczucia ciężkości i zmęczenia? Jak możemy sobie pomóc?

Przyczyny:

- intensywne ćwiczenia fizyczne;

- długotrwałe unieruchomienie, długa podróż samolotem, samochodem;

- przewlekła niewydolność żylna;

- zakrzepica żył głębokich;

- niewydolność serca;

- ciąża.

Sposoby łagodzenia uczucia ,,ciężkich nóg".

Prysznic.

Jednym ze sposobów jest prysznic. Musimy jednak pamiętać żeby wykonywać go na przemian zimną i gorącą wodą co pozwoli na przywrócenie prawidłowego krążenia w kończynach dolnych.

Ćwiczenia.

Kolejnym sposobem jest wykonywanie ćwiczeń ale nie wszystko jedno jakich tylko:

1. Wspinanie się na palce;

2. Skłony i przysiady;

3. Prostowanie na przemian prawej i lewej stopy, z lekko uniesionymi nad ziemią nogami;

4. Kilkakrotnie podkurczaj i prostuj palce nóg, następnie unosząc stopę nad podłogę zrób kilka kółek w powietrzu;

5. Spaceruj na zmianę raz na piętach, a raz na palcach.

Masaż.

Wykonujemy go okrężnymi ruchami, delikatnie masując najpierw stopy, nastepnie kierując się coraz wyżej w stronę ud.

Odpoczynek.

Odpoczynek jest bardzo istotny, ale jeśli już mamy zamiar się położyć to nogi unieśmy wyżej np. na poduszkach powyżej linii serca.

Dieta.

Zdrowe odżywianie pomoże nam na pewno. Przede wszystkim unikamy nadmiaru soli, która powoduje zatrzymywanie wody w organizmie. Zwiększyć w diecie powinniśmy natomiast ilość błonnika.

Rajstopy uciskowe.

Bardzo przydatna rzecz szczególnie w momencie kiedy mamy problemy z żylakami. Dostępne są różne rozmiary i rodzaje.

Maści.

Istnieją maści pomagające przynieść ulgę przy z męczonych nogach np. z kasztanowca.

 

Jak widać jest parę sposobów na łagodzenie bólu nóg. Pamiętajmy jednak, że jeśli uczucie to się notorycznie powtarza warto zgłosić to lekarzowi w celu wykluczenia problemów z krążeniem.

 

 

 

Reklama

Bóle nóg- jak sobie nimi radzić? komentarze opinie

Dodajesz jako: |

Pielęgnacja, - więcej informacji

Reklama

Ogłoszenia PREMIUM

Chcesz coś sprzedać lub kupić, oferujesz usługi, szukasz pracownika lub pracy?

Dodaj swoje drobne ogłoszenie w naszym serwisie. Zapraszamy!

Dodaj ogłoszenie
Reklama


 Reklama


25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nakłada na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies

Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez splendo.pl, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono

Hoblo Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawa 02-761, Cypryjska 2G

Cele przetwarzania danych

1.marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
2.świadczenie usług drogą elektroniczną
3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach
5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)


Podstawy prawne przetwarzania danych


1.marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych


Odbiorcy danych

Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą

Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe

Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności"